LA SOPHROLOGIE

La sophrologie en pratique :

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  • Après un temps d’écoute qui me permet de bien comprendre votre  demande, 

  • Nous pratiquons ensemble différentes techniques : des exercices respiratoires, des visualisations, et des mouvements corporels dits de relaxation-dynamique :

    • Dynamique : le corps est en mouvement et  l’esprit est concentré sur ce qu’il fait.

    •  Relaxation : le rythme est calme et tranquille, propice à la libération des tensions corporelles et mentales.

 

  • Vous prenez conscience de toutes les capacités que vous avez en vous.

  • Vous vous sentez plus fort pour aborder la vie en toute sérénité.

  • Après la pratique, nous échangeons librement et sans jugement sur vos ressentis et les émotions qui ont émergés pendant la séance. 

 

  • La pratique de la sophrologie vous apporte l’autonomie : tout ce que vous apprenez en séance, mouvements corporels, respirations synchroniques et visualisations, sont des techniques faciles à refaire dans votre quotidien.

  • La sophrologie est accessible à tous, je m’adapte à vos contraintes physiques et à votre âge.

 

  • Nous pratiquons ensemble les mouvements corporels, debout, ou assis sur une chaise, en pleine lumière, sans contact physique et en tenue de ville.

 

  • La sophrologie ne se substitue pas au traitement médical, ni à aucune autre thérapie clinique, elle est complémentaire à ceux-ci.

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LES CHAMPS D'APPLICATION DE LA SOPHROLOGIE

 

  • La sophrologie vous permet de mobiliser des ressources que vous avez déjà en vous, mon rôle est de les mettre en lumière par la pratique et les échanges que nous avons pendant la séance.

  • Les prises de conscience, que vous faites en séance , vous permettent de passer à l’action.

Je peux vous accompagner pour :

 

Stress et Émotions

Gérer le stress et maîtriser les émotions comme la colère, la peur, les angoisses, le chagrin, la honte lorsqu’elles vous dépassent .

 

Renforcer ses capacités

Renforcer des capacités, comme la confiance,  la motivation, l’estime de soi, la concentration, le courage... 

Améliorer sa relation aux autres, savoir s'affirmer en toute bienveillance,

se sentir à l'aise dans un groupe, au travail ou en famille.   

 

Préparation mentale

 Apprendre à vous préparer en toute sérénité.

Développer la concentration, la maîtrise des émotions et le renforcement des capacités pour un entretien, un examen, une compétition 

 

Douleur

En complément de votre traitement thérapeutique.

Appréhender la douleur, ponctuelle ou chronique (cancer, fibromyalgie, endométriose)

et trouver en soi les ressources nécessaires au mieux-être.

Gestion, compréhension et acceptation de la douleur en post ou en préopératoire.

Préparation à l'accouchement.

 

Épreuve de la vie

Vivre plus sereinement une épreuve (conflit, surmenage, séparation, licenciement, deuil...)

Surmonter et se libérer des épreuves du passé. 

 

Dépendances

Comprendre et gérer des dépendances

(alcool, tabac, nourriture, hyperactivité, jeux, écrans…)

Sommeil

 Améliorer la qualité de son sommeil, apprendre à récupérer facilement, à se relaxer.

 

Développer le bien-être

Développer sa vitalité, apprendre à se relaxer. Entretenir un bien-être physique et mentale.

La pratique de la sophrologie en individuelle ou en collectif est l'occasion de s'offrir un moment pour soi.

 

LA SOPHROLOGIE EN COLLECTIF

  • Pratique en petit groupe de 3 à 6 personnes.

  • Alternance de pratiques corporelles et méditatives, ainsi que de temps de partage. À la différence de la séance individuelle où les objectifs sont adaptés à une demande personnelle, la pratique en groupe a pour objectif un thème plus général comme le stress, la motivation, l'ancrage, la perception du corps, la concentration…

  • La pratique de la sophrologie en groupe permet d'apprendre un enchaînement de mouvements et de respirations à reproduire chez soi en toute autonomie.

  • Sophrologie, les lundis à 19h :

    • séance d'une heure

    • Sophrologie pure : Relaxation-dynamique

    • Debout et assis sur une chaise

    • Adultes

  • Méditation, les jeudis à 19h :

    • Séance d'une heure

    • Sophrologie orienté spécifiquement sur la méditation et la relaxation

    • Assis sur des coussins de méditation et allongé sur des tapis de yoga