Sophrologie
La sophrologie en groupe
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Pratique en petit groupe de 3 à 6 personnes.
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Lieu : cabinet les Pontènes
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Alternance de pratiques corporelles et méditatives, ainsi que de temps de partage.
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À la différence de la séance individuelle où les objectifs sont adaptés à une demande personnelle, la pratique en groupe a pour objectif un thème plus général comme :
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la libération des tensions du corps et du stress
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le renforcement de la motivation
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le développement de l'ancrage
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le renforcement de la perception du corps
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l'apprentissage de la concentration...
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La pratique de la sophrologie en groupe permet d'apprendre un enchaînement de mouvements et de respirations à reproduire chez soi en toute autonomie.
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Sophrologie, les lundis à 14h30 :
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Séance d'une heure
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Groupe adulte
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Debout et assis sur une chaise
Méditation
La méditation en groupe
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Pratique en petit groupe de 3 à 6 personnes.
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Lieu : cabinet les Pontènes
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Alternance de méditation, de visualisation guidée et d’exercices respiratoires.
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La pratique en groupe permet de :
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développer la libération des tensions et du stress
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de renforcer l'ancrage
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de stimuler la perception du corps
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de s'initier la concentration et à la contemplation
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La pratique de la méditation en groupe permet d'apprendre différents exercices de concentration et de respiration à reproduire chez soi en toute autonomie.
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Méditation, les samedis à 11h :
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Séance d'une heure
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Groupe adulte
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Assis sur des coussins de méditation.
Rando-sophro
La marche
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La marche est l’activité physique la plus accessible et adaptable à tous.
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”A partir de 30 minutes par jour, la marche prévient efficacement les maladies non transmissibles et améliore l’endurance cardio-respiratoire, l'état musculaire et osseux et favorise le bien-être mental et les fonctions cognitives... Pratiquée régulièrement, elle maintient le fonctionnement optimal de l’organisme.”
Extrait du rapport de la Fédération Française de Randonnée, sous l’égide du Ministère des Sports et de la jeunesse, selon les recommandations de l'OMS (Organisation Mondiale de la Santé).
Sophrologie et Marche
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Associer la sophrologie et la marche c’est optimiser tous les bénéfices de ces deux activités, comme la détente mentale, la libération des tensions, l’éveil des sens, la stimulation corporelle.
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Pratiquer la sophrologie en extérieur, c’est aussi une expérience de connexion à la nature et un bon moyen de faire le plein de vitalité, de respirer l’air pur, de vivre une vraie coupure avec une activité professionnelle sédentaire.
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Marcher dans la nature et faire des pauses relaxantes, c’est prendre le temps d’observer les éléments qui nous entourent, de vivre l’instant présent, de s'entraîner à la concentration et la contemplation.
Pratiquer la sophrologie en extérieure
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Il s’agit d’une marche douce, entrecoupée de temps de sophrologie, dans un cadre naturel magnifique, le long du canal d’Ille et Rance, à Hédé.
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Vous serez guidé par ma voix pendant les marches et les temps de sophrologie, afin de prendre conscience des mouvements du corps, de la respiration, des ancrages au sol… Vous êtes invité à vous concentrer sur vos sensations.
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Vous pratiquerez et apprendrez :
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des marches douces synchronisées avec la respiration.
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la stimulation des 5 sens en pleine nature.
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des mouvements corporels dynamiques visant à stimuler la vitalité dans tout le corps.
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des mouvements corporels relaxants, visant à libérer les tensions.
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la contemplation, capacité à fixer son attention sur le paysage ou tout objet, en cherchant à éveiller la plénitude en soi.
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la méditation, capacité à vivre un temps de concentration dans l’écoute de ses sensations.
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des techniques de visualisations positives pour stimuler le bien-être mental et physique
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Infos pratiques Rando-sophro
Séance collective adultes , à Hédé :
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Groupe de 10 personnes
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Adultes et adolescent à partir de 13 ans.
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Durée : 1 heure.
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Le dernier dimanche de chaque mois
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A 11h15 d'avril à novembre.
Séance collective parents-enfants, à Hédé :
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Groupe de 10 personnes
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Pratiquer avec vos enfants à partir de 5 ans
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Durée : 1 heure.
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Le dernier dimanche de chaque mois
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A 10h d'avril à novembre.
Lieu :
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Départ du parking de la Maison Pêche et Nature,
Maison éclusière de la Pêchetière, rue La Parfaire, 35630 Hédé.