Rando-Sophro

La marche

  •  La marche est l’activité physique la plus accessible et adaptable à tous.

 

  • ”A partir de 30 minutes par jour, la marche prévient efficacement les maladies non transmissibles et améliore l’endurance cardio-respiratoire, l'état musculaire et osseux et favorise le bien-être mental et les fonctions cognitives... Pratiquée régulièrement, elle maintient le fonctionnement optimal de l’organisme.” 

Extrait du rapport de la Fédération Française de Randonnée, sous l’égide du Ministère des Sports et de la jeunesse, selon les recommandations de l'OMS (Organisation Mondiale de la Santé).

Sophrologie et Marche

  • Associer la sophrologie et la marche c’est optimiser tous les bénéfices de ces deux activités, comme la détente mentale, la libération des tensions, l’éveil des sens, la stimulation corporelle.

 

  • Pratiquer la sophrologie en extérieur, c’est aussi une expérience de connexion à la nature et un bon moyen de faire le plein de vitalité, de respirer l’air pur, de vivre une vraie coupure avec une activité professionnelle sédentaire. 

 

  • Marcher dans la nature et faire des pauses relaxantes, c’est prendre le temps d’observer les éléments qui nous entourent, de vivre l’instant présent, de s'entraîner à la concentration et la contemplation.

Pratiquer la sophrologie en extérieure

  • Il s’agit d’une marche douce, entrecoupée de temps de sophrologie, dans un cadre naturel magnifique, le long du canal d’Ille et Rance, à Betton à Hédé.

 

  • Vous serez guidé par ma voix pendant les marches et les temps de sophrologie, afin de prendre conscience des mouvements du corps, de la respiration, des ancrages au sol… Vous êtes invité à vous concentrer sur vos sensations.

 

  • Vous pratiquerez et apprendrez :

    • des marches douces synchronisées avec la respiration.

    • la stimulation des 5 sens en pleine nature.

    • des mouvements corporels dynamiques visant à stimuler la vitalité dans tout le corps.

    • des mouvements corporels relaxants, visant à libérer les tensions.

    • la contemplation, capacité à fixer son attention sur le paysage ou tout objet, en cherchant à éveiller la plénitude en soi.

    • la méditation, capacité à vivre un temps de concentration dans l’écoute de ses sensations.

    • des techniques de visualisations positives pour stimuler le bien-être mental et physique 

Infos pratiques

  • Séance individuelle pour adultes ou enfants

Durée : 1 heure, sur rendez-vous.

  • Séance collective adultes Hédé et Betton :

Groupe de 6 personnes maximum.

Durée : 1 heure.

Tous les lundi, samedi et dimanche.

  • Séance collective parents-enfants, à Hédé :

Pratiquer avec vos enfants.

Groupe de 6 personnes maximum.

Durée : 1 heure.

Tous les mercredi de 14h30 à 15h30

Rando-sophro sur deux sites :

  • Hédé :

    • Adultes tous les lundis de 14h30 à 15h30

    • Adultes tous les dimanche de 10h à 11h

    • Parents-enfants tous les mercredi de de 14h30 à 15h30

    • départ du parking de la Maison Pêche et Nature,

 Maison éclusière de la Pêchetière, rue La Parfaire, 35630 Hédé. 

 

  • Betton :

    • Adultes tous les samedi de 10h à 11h

    • départ du parking de la Médiathèque Théodore Monod

    • 5 bis, Rue du Vau Chalet, 35830 Betton

  • Réglementation COVID :

  • La pratique des activités de marche et de randonnée individuelle ou encadrée reste possible dans l’espace public.

    • sans limitation de durée

    • dans un rayon de 10 kilomètres autour de chez soi,

    • dans le respect du couvre-feu soit entre 6h et 19h (départ et retour domicile)

    • muni d’un justificatif de domicile et d’identité.

  • La pratique reste limitée à un groupe de 6 personnes (encadrant compris) sur l’espace public.

  • www.gouvernement.fr/info-coronavirus

Planning :

  • cliquez sur l'évènement pour voir toutes les informations

LE CABINET

10c, rue du Vau Chalet

35830 Betton 

HORAIRES 

Du lundi au samedi

9h00-20h00

CONTACTEZ-MOI

T: 06 37 75 52 40

TELECONSULTATION

Séance à distance

sur Gmail ou Skype

RANDO-SOPHRO

Lundi et Mercredi 14h30

Samedi et dimanche 10h

© 2020 par Daphné Bataller, Sophrologue Créé avec Wix.com

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